أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب - منتديات مركز صوت الجنوب العربي (صبر) للحوار

		منتديات مركز صوت الجنوب العربي (صبر) للحوار > قسم المنتديات العامة > المنتدى العام
أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

تعليمات

التقويم

القرآن الكريم - الرئيسية - الناشر - دستور المنتدى - صبر للدراسات - صبر نيوز - صبرالقديم - صبرفي اليوتيوب - سجل الزوار - من نحن - الاتصال بنا - دليل المواقع - قناة عدن

عاجل	إضافة

الجزيرة مباشر

الجزيرة

العربية

روسيا اليوم

بي بي سي

الحرة

فرانس 24

المياديين

العالم

سكاي نيوز

عدن لايف

آخر المواضيع

آخر 10 مواضيع : الأثنين القادم فعالية تأبين كبرى لـ«فقيد» الوطن اللواء د عبدالله أحمد الحالمي في عدن (الكاتـب : nsr - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4048 - الوقت: 12:13 AM - التاريخ: 07-04-2024) » الرئيس الزبيدي يلتقي دول مجلس الأمن الخمس في الرياض (الكاتـب : د/عبدالله أحمد بن أحمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 18270 - الوقت: 03:28 PM - التاريخ: 11-22-2021) » لقاء الرئيس الزبيدي بالمبعوث الامريكي بالرياض ١٨ نوفمبر٢٠٢١م (الكاتـب : د/عبدالله أحمد بن أحمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8483 - الوقت: 09:12 PM - التاريخ: 11-18-2021) » الحرب القادمة ام المعارك (الكاتـب : د/عبدالله أحمد بن أحمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 14370 - الوقت: 04:32 AM - التاريخ: 11-05-2021) » اتجاة الاخوان لمواجهة النخبة الشبوانية في معسكر العلم نهاية لاتفاق الرياض (الكاتـب : د/عبدالله أحمد بن أحمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7974 - الوقت: 05:20 AM - التاريخ: 11-02-2021) » اقترح تعيين اللواء الركن /صالح علي زنقل محافظ لمحافظة شبوة (الكاتـب : د/عبدالله أحمد بن أحمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7798 - الوقت: 02:35 AM - التاريخ: 11-02-2021) » ندعو لتقديم الدعم النوعي للقوات الجنوبية لمواجهة قوى الإرهاب (الكاتـب : د/عبدالله أحمد بن أحمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7882 - الوقت: 08:52 AM - التاريخ: 10-31-2021) » التأهيل والتدريب (الكاتـب : د/عبدالله أحمد بن أحمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7572 - الوقت: 04:49 AM - التاريخ: 10-29-2021) » الرئيس الزبيدي يجري محادثات مع وفد رفيع المستوى من الاتحاد الأوروبي (الكاتـب : د/عبدالله أحمد بن أحمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 8470 - الوقت: 12:56 PM - التاريخ: 10-27-2021) » تحرير ماتبقى من اراضي الجنوب العربي (الكاتـب : د/عبدالله أحمد بن أحمد - مشاركات : 0 - المشاهدات : 7890 - الوقت: 02:53 AM - التاريخ: 10-15-2021)

أدوات الموضوع

تقييم الموضوع

طريقة عرض الموضوع

03-28-2011, 02:02 AM

ميروناميرا ميروناميرا غير متواجد حالياً

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Mar 2011

المشاركات: 24

أشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

اليكم الرابط

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

تحياتى للجميع

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 04:30 AM.